![月经第二周吃什么好?产后第二周月经的推荐](/uploads/allimg/211222/1-211222091T00-L.jpg)
在月子的第一周,新妈妈们的饮食要清淡。宝宝进入第二周后,食量会慢慢增加,有的妈妈开始觉得奶水不够,宝宝感觉经常吃不饱。如果宝宝的尿量和体积增长正常,在两次喂奶之间都很安静,这说明母乳是充足的。如果不是,就应该抓紧时间促进母乳。
产后第二周的月子餐主要是促进元气的恢复,补充气血。很多妈妈只考虑母乳的数量,其实质量也很重要。实际质量也很重要。鲤鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是很好的催乳品。建议煲汤的时间不要太长,以免造成营养流失,喝汤的同时也要吃肉。
一、坐月子第二周吃什么好?
1、补充优质蛋白
月子的第二周,新妈妈为了照顾宝宝体力透支,伤口也在快速愈合,所以饮食上要补充优质蛋白质,主要吃些鱼、虾、蛋、鸡、豆制品,可以多吃些排骨、瘦肉等食物。
本周的饮食要调整口味,增加食欲,晚餐最好以粥为主,可以做一些咸味的粥。
2、注意补钙
哺乳期宝宝骨骼形成的钙源主要来自母亲,所以新妈妈消耗的钙量要比普通人多,所以要及时补钙。2、新妈妈可以多吃富含钙质的食物,如芝麻、西兰花、白菜等,并要注意让宝宝多晒太阳,使钙质得到更好的吸收。
3、不宜大补
很多婆婆看自己的媳妇生产太辛苦,生完后就炖各种补品给产妇补,这是不科学的做法。产后虽有生机,但不宜大补,尤其是人参等补品,性质偏热,不利于伤口愈合,也不利于恶露排出,甚至导致血块淤积在子宫内,引起腹痛,严重的还可能导致大出血。如果产后有气血不足的症状,可以在医生的指导下服用补品进行调理。
二、产后第二周月子餐推荐
西红柿和土豆炖牛腩
牛肉含有大量的蛋白质,和土豆、西红柿一起炖,味道鲜美,营养丰富。不仅可以促进食欲还有很好的滋补作用。
准备的材料。西红柿1个,土豆1个,牛腩400克,葱、姜、盐、酱油、芹菜适量。
做法:土豆和西红柿洗净切块,牛腩切丁,加盐和酱油腌制10分钟。然后将牛腩放入炒锅中翻炒,加入适量的水和葱、姜,大火炖40分钟。最后加入西红柿和土豆,炖15分钟,直到汤变稠,加入盐调味。